Ce qui ne coûte rien
29 gestes réduisent le risque de chute sans rien dépenser, ni acheter, ni faire venir personne. Ils ne remplacent pas toujours une adaptation, mais ils la font patienter — et certains suffisent.
À faire ce soir
Ces gestes répondent à des constats qui exposent à une chute immédiate.
Retirer la descente de lit : c'est l'endroit du tout premier pas
Chambre
- Quand on constate « descente de lit non fixée, à l'endroit du premier pas »
Fait patienter : antidérapants : tapis, pastilles, ruban.
Laisser une lampe allumée sur le trajet de nuit
Couloirs
- Quand on constate « commande à une seule extrémité du couloir »
Fait patienter : éclairage automatique à détection.
Dégager le couloir sur toute sa largeur, meubles compris
Couloirs
- Quand on constate « meubles et objets réduisant le passage »
Se suffit à lui-même : aucune dépense ne le remplace.
Signaler le ressaut par une bande contrastée en attendant
Couloirs
- Quand on constate « changement de niveau non signalé dans le couloir »
Fait patienter : rampe de seuil amovible.
Retirer le tapis, ou le fixer avec un ruban double face
Couloirs
- Quand on constate « tapis non fixé dans l'axe de passage, bords relevés »
Fait patienter : antidérapants : tapis, pastilles, ruban.
Descendre à hauteur de bras ce qui sert tous les jours. C'est gratuit, et ça supprime la moitié des montées sur tabouret
Cuisine
- Quand on constate « vaisselle courante en hauteur, usage d'un tabouret »
Fait patienter : rangements coulissants de cuisine.
Ne plus monter sur une chaise. C'est le geste le plus rentable du rapport, et il ne coûte rien
Cuisine
- Quand on constate « chaise utilisée comme marchepied »
Fait patienter : marchepied sécurisé avec appui.
Dégager l'entrée et retirer le tapis de porte : c'est le premier pas en rentrant, chaussures aux pieds
Entrée
- Quand on constate « tapis non fixé dans l'axe de passage, bords relevés »
Se suffit à lui-même : aucune dépense ne le remplace.
Dégager les marches et les paliers de tout objet, y compris temporairement
Escalier
- Quand on constate « objets entreposés sur les premières marches »
Se suffit à lui-même : aucune dépense ne le remplace.
Signaler la marche irrégulière à l'entourage : c'est toujours la même qui accroche
Escalier
- Quand on constate « hauteurs de marche irrégulières en haut de volée »
Fait patienter : nez de marche contrastés.
Monter et descendre en tenant la rampe existante des deux mains
Escalier
- Quand on constate « main courante d'un seul côté, interrompue au palier »
Fait patienter : main courante d'escalier.
Reprendre les dalles descellées et démousser le cheminement
Dehors
- Quand on constate « revêtement meuble ou glissant par temps humide »
Se suffit à lui-même : aucune dépense ne le remplace.
Entrer en s'appuyant sur le mur, jamais sur le rideau
Salle de bains
- Quand on constate « aucun point d'appui à l'entrée ni dans le volume de douche »
Fait patienter : barres d'appui.
Renouveler le tapis à ventouses : il perd son adhérence en quelques mois
Salle de bains
- Quand on constate « fond lisse, sans traitement ni tapis antidérapant »
Fait patienter : antidérapants : tapis, pastilles, ruban.
Baisser le thermostat du ballon d'eau chaude à 50 °C
Salle de bains
- Quand on constate « robinetterie sans butée de température »
Fait patienter : mitigeur thermostatique.
Entrer en s'asseyant sur le rebord puis en pivotant — jamais debout
Salle de bains
- Quand on constate « rebord relevé à enjamber »
Fait patienter : douche de plain-pied.
Retirer le tapis de bain, ou le remplacer par un modèle à envers adhérent
Salle de bains
- Quand on constate « carrelage lisse et tapis de bain non fixé »
Fait patienter : antidérapants : tapis, pastilles, ruban.
Tester le détecteur existant : un appareil dont la pile est morte ne protège de rien
Sécurité
- Quand on constate « aucun détecteur de fumée, ou pile non vérifiée »
Fait patienter : détecteurs de fumée et de monoxyde.
Garder le téléphone sur soi, pas sur la table
Salon
- Quand on constate « aucun moyen d'alerter depuis la pièce de vie »
Fait patienter : téléassistance avec détection de chute.
Rehausser le fauteuil avec des cales sous les pieds
Salon
- Quand on constate « assise basse, relevé difficile sans appui »
Fait patienter : fauteuil releveur.
Descendre au niveau des bras ce qui sert toutes les semaines
Salon
- Quand on constate « objets courants atteints en montant sur un tabouret »
Fait patienter : marchepied sécurisé avec appui.
Retirer le tapis, ou le fixer au double face. Ranger les câbles le long des plinthes
Salon
- Quand on constate « tapis non fixé et câbles traversant le passage »
Fait patienter : antidérapants : tapis, pastilles, ruban.
Rapprocher le téléphone du fauteuil, à portée de main assise
Salon
- Quand on constate « téléphone hors de portée depuis le fauteuil »
Fait patienter : téléassistance avec détection de chute.
Ne pas prendre appui sur le lavabo : il n'est pas conçu pour
Toilettes
- Quand on constate « relevé en prenant appui sur le lavabo voisin »
Fait patienter : barres d'appui.
À faire cette semaine
Moins urgents, mais ils règlent une gêne quotidienne.
Rehausser le sommier avec des cales stables
Chambre
- Quand on constate « plan de couchage bas, relevé difficile »
Fait patienter : lit médicalisé et potence.
Poser une chaise stable près de la porte
Entrée
- Quand on constate « aucun appui ni assise pour se chausser »
Fait patienter : barres d'appui.
Dégager le cheminement jusqu'à la porte sur toute sa largeur
Dehors
- Quand on constate « cheminement encombré ou réduit sur une partie du parcours »
Se suffit à lui-même : aucune dépense ne le remplace.
Ne pas verrouiller la porte de la salle de bains
Salle de bains
- Quand on constate « porte ouvrant vers l'intérieur : secours difficile en cas de chute »
Fait patienter : élargissement de porte ou porte coulissante.
Ne pas verrouiller la porte des toilettes
Toilettes
- Quand on constate « porte ouvrant vers l'intérieur : secours difficile »
Fait patienter : élargissement de porte ou porte coulissante.
Ces gestes sortent des mêmes règles que le reste du diagnostic. Ils ne sont proposés que lorsque le constat correspondant est relevé — ici, ils sont tous listés.